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90%的人测血压的方法错了!标准测法有4步,花30秒了解下

时间:2019-11-22 22:05:00


[摘要] 虽然高血压标准不变,但防控高血压,依然是国人面临的难题。需要注意的是,测量血压想要得到准确的数值,也是讲究方法的。

回顾美国两年前更新高血压标准的消息,它仍然是“颠覆性的”:

来源:中国新闻网

aha/ACC 14年来首次将高血压的诊断标准从140/90 mmhg改为130/80 mmhg,并改变了高血压的分类。将130-139 /80-89毫米汞柱列为高血压1期,将≥140/90毫米汞柱列为高血压2期。

看到美国人一夜之间患上高血压,许多高血压患者无法静坐:我们目前的标准是什么?!

小九首先给了大家一个保证:

2018年9月20日,第27届国际高血压学会科学大会(ish 2018)在北京举行,该会议被誉为高血压领域的奥林匹克赛事。上海高血压研究所的高平金教授当天下午在“2018中国高血压防治指南解读特别会议”上介绍了“高血压的诊断、评价、分类和分层”。

中国的新指南指出,高血压的定义没有改变:当不使用抗高血压药物时,临床上的血压在不同的日子测量三次,收缩压≥140 mmhg和/或舒张压≥90 mmhg。该患者有高血压病史,目前正在服用抗高血压药物。尽管血压低于140/90毫米汞柱,他仍应被诊断为高血压。

与此同时,国家基本公共卫生服务项目基本高血压管理办公室主任蒋立新在接受媒体采访时表示,目前中国高血压防治的严重程度和重点与美国明显不同。美国高血压防治的现状是追求“更好”,而中国的当务之急是如何尽快扭转全国高血压控制率低的局面。

尽管高血压标准保持不变,但高血压的防治仍然是中国人面临的一个难题。

应该注意的是,为了获得测量血压的准确值,注意方法也很重要。这个方法是错误的,这个测试也是一个白色测试。

首先,在测量血压之前,最好静坐30分钟,尽量避免吸烟、饮用烈性饮料或咖啡、进食、窒息等可能导致血压升高的行为,以免影响血压测量结果。

第二,在测量血压时,应该注意保持冷静和紧张的心态。屏住呼吸可能会导致血压升高并影响测量结果。

第三,在测量血压之前,不要在温度过低或过高的环境中停留太长时间,这样测量的血压是不准确的。

第四,血压测量时,最好选择右臂测量,测量血压时,注意手掌朝上,自然放松,将血压计腕带放在收纳盒或软垫下,并使腕带位置与心脏同高,不要过高或过低,以免影响血压测量结果。

这是另一个特例。对于某些特殊的人,可以选择左臂测量,高端测量可以作为测量结果。例如,右侧患有血管畸形、大动脉炎、偏瘫或左侧测量值高于右侧。也有第一次测量血压的时候,可以选择测量双手,比如比较清楚哪只手臂血压高,只测量上臂的高侧血压。

第五,高血压的诊断需要结合实际情况综合诊断,不能依据血压测量值,需要进行多次测量。测量时应注意间隔。完成第一次血压测量后,不要急于进行第二次测量。你应该休息大约一分钟,进行第二次测量,然后取两次血压的平均值。

第六,血压测量是一件长期坚持的事情,不是说一次测量就能完成。一般来说,最好在早上和晚上开始测试,然后根据医生的建议根据稳定的血压调整测试的频率。

必须记住上述血压测量的预防措施,尤其是对于高血压患者。只有正确测量血压,我们才能更准确地调整降压方案。

除了服用抗高血压药物来控制血压之外,据信一些轻微的生活方式改变也能帮助我们有效地控制血压。详情如下:

积极锻炼:美国佛罗里达州的心脏病专家表示,如果高血压患者每天能锻炼半小时,就能有效降低血压。

限制盐含量:高盐饮食是导致高血压的主要因素之一,所以对高血压患者来说,限制盐含量会有很好的效果。

尽可能避免吸烟和饮酒:烟草和烟草中的尼古丁会导致血压暂时升高;过量饮酒也会导致高血压,这可能与酒精诱导的交感神经兴奋、心输出量增加以及肾素和其他血管收缩剂的间接释放增加有关。

减肥:肥胖的人更容易患高血压,所以适当的减肥也有助于降低血压。

温馨提示:事实上,生活中还有许多降低血压的小技巧,比如瑜伽和冥想。如果你感兴趣,你可以自己了解更多。

参考:

1.如何正确测量血压,《中医杂志》,2018-09-25

2.实用技术贴:如何在家正确测量血压?“人民网,2018-06-08

3.每天锻炼30分钟有助于降低血压!《帮助降低高血压的十种方法》,人民网,2016年1月8日

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